|
Gudhjem Idrætsforening tilbyder følgende hold
i Gudhjem Svømmehal
| Mandag |
Tirsdag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
Lørdag |
Søndag |
10-11
Aqua spinning |
|
10-11
Aqua Fitness |
10-11
Aqua spinning |
12-13
Aquaspinning |
|
9-10
Mini Plask |
| |
16-17
Begynderhold |
11-12
Auqa Fitness |
|
13-14
Aquaspinning |
10-11
Aquaspinning |
|
15-16
Plaskehold |
Let øvet 16,30-17,30
Øvet/Talent 17-18 |
Livredning
15-16 |
16-17
Øvet/Talent/RSK |
15-16
Aquaspinning |
10,30-11,30
Salsa-robic- café |
|
16-17
Plaskehold |
18-19
Aquaspinning |
|
17-18
ØvetTalent/RSK |
|
|
|
19-20
Aqua fitness |
|
19-20
Aqua Fitness |
18-19
Aquajogging |
|
|
|
| |
|
20-21
Herre mix |
19-20
Aquafitness |
|
|
|
opdateret 16.06.2010
Hold med rød skrift er lukkede for flere tilmeldinger
Tilmelding skal ske til Gudhjem Svømmehal ved personlig fremmøde eller på 56 48 67 69
Betaling kan ske i Svømmehallens billetsalg; kontant eller med dankort.
Derudover kan betales via netabnk (vejledning til netbank betaling findes nederst på siden)
Priser
|
Plaskehold, Begynderhold, Let Øvet,
Øvet/Talent.
|
Kr. 550,- pr. sæson / september-december & januar-april
Kr. 650,- pr. sæson.
|
Mini Plask.
Aqua Fitness. |
Kr. 550,- pr. sæson.
Kr. 550,- pr. sæson.
|
| Aquaspinning. |
September - April : kr. 180,- 1 måned - kr. 380,- 2 måneder
kr. 650,- for 4 måneder.
Booking for enkel sadel kan ske ved at ringe til svømmehallen for at høre om der er afmelding på holdet. Enkel sadel koster kr. 50,-
|
Holdbeskrivelser
Mini Plask
Søndag.
kl. 9-10 |
Et barn med en voksen (vi bruger ikke bælter eller vinger)
Formålet med holdet er, at børnene i alderen 2 - 4 år får en god oplevelse i vandet med en af sine forældre. Svømningen foregår på barnets betingelser.
Barnet styrkes i sin vandglæde og får respekt for vand. Svømning kan lære barnet om selvredning.
Vandet giver en tredimensionel bevægelsesfrihed, som er helt unik og giver bevægelsesmuligheder som børn ellers ikke oplever.
Vi stimulerer barnets udvikling og giver det mulighed for at eksperimentere med sine egne bevægelser i vand.
Vi arbejder med forskellige sanglege, samt forskellige måder at bevæge sig i vandet på.
Instruktør: Puk Egebjerg Tlf: 56494620
|
Plaskehold
Mandag
15-16
16-17 |
Plaskeholdet er et hold, hvor der lægges vægt på at blive fortrolig med vandet, og hvor vi har det sjovt samtidig med at vi træner svømmetag.
Man må gerne have bælte og vinger på.
Instruktør: KL. 15-16 Louisa Pihl-Jensen & Ida Pihl.
KL. 16-17 Helle & Nicolai Bjerregaard.
|
Begynderhold
Tirsdag.
kl. 16-17 |
Begynderholdet er et hold der ligger i umiddelbar forbindelse af plaskeholdet. De grundlæggende svømmetag øves og indlæres ved hjælp af blandt andet svømmefødder, plader og svømme-orme. Derudover vil vi snuse til andre færdigheder, der er gode at have i forbindelse med badning, f.eks. spring og dykning samt små lege, der øger børnenes følelse af tryghed i vandet.
Instruktør: Jenufa. Sofie K & Sofie T.
|
Let Øvet
Tirsdag.
kl.16,30-17,30 |
-
For børn som kan svømme uden hjælpemidler, og har kendskab til og kan svømme en grov form for crawl og rygcrawl.
I løbet af sæsonen vil vi komme til at arbejde med følgende:
-
At forbedre crawl og rygcrawl, samt indøve butterfly øvelser.
-
At lære korrekt brystsvømnings teknik.
-
At forbedre udspring, især hoved og startspring fra startskamler.
-
At forbedre selvredning samt redning af andre, hviket man kan opnå diplom for.
-
At afprøve forskellige vandlege og kundskaber.
-
At øge fortrolighed samt respekt for vandet.
-
At bevare og styrke kammeratskab og samarbejdsevne.
-
Timen vil normalt være delt op i ca. 30 min. med stilart træning, og ca. 30 min. med forskellige lege, hvor formålet er at børnene bliver mere fortrolig med elementet vand.
Instruktør: Jenufa Worth Tlf: 30 12 67 32
Mail: jenufaw@hotmail.com
|
Øvet/Talent
Tirsdag.
kl. 17-18 &
Torsdag.
kl. 16-18 |
For dem der vil videre med deres svømning. Hovedsaglig som konkurence svømmer, men der vil også være plads til andet, feks Livredning diplomsvømning.
- I løbet af sæsonen er der fokus på:
Teknik og individuelt fin justering.
- Konditions og udholdenhedstræning.
- Mulighed for at deltage til svømmestævner.
- At bevare og styrke kammeratskab og samarbejdsevner.
Timen vil normalt være delt op i ca. 30 min. med stilart træning, og ca. 30 min. med forskellige lege, hvor formålet er at børnene bliver mere fortrolig med elementet vand.
Instruktør: Jenufa Worth & Ida.
|
| Aqua Fitness |
Aqua Fitness i GIF er en absolut aktiv pause fra hverdagens stress og jag! I godt selskab bliver hele kroppen incl. lattermusklerne grundigt rørt og der er rig mulighed for "sved på panden" da alle øvelser kan speedes op alt efter formåen.
Aqua Fitness er godt for fedtforbrændingen. Til god musik laver vi effektiv konditionstræning samt muskelstyrkende øvelser, der styrker mave, ryg, arme, balder og lår.
Takket være vandets opdrift, belaster vandaerobic ikke kroppens led, så alle kan være med uanset vægt og eventuelle skavanker der belaster kroppen på landjorden. risikoen for skader er derfor minimal. Vandets naturlige modstand er med til at gøre træningen endnu mere effektiv.
Mandag: Jytte Pedersen
Onsdag: kl. 10, 11 & 20 Karin Kofoed; kl. 19 Lene Kofoed Bloch
Torsdag: Michael Hoffmann og Karin Kofoed
|
| Aqua Jogging |
Er du til fuld fart og tempo - høj puls og sved på panden, så er det hos mig det foregår.
Mit mål er at sørge for, at I får forbrændt en masse kalorier ved hjælp af høj intensitet og muskeltræning.
Instruktør Michael Hoffmann
|
| Aqua Spinning |
Målet med vores spin-timer er at have det sjovt, men samtidig forbedre konditionen.
Hop op på cyklen - prøv noget nyt og tramp i pedalerne med god musik i ørene. Under grundig vejledning skal vi nok i fællesskab få sved på panden.
Hos os kan alle deltage, da vandet er med til skåne og støtte dig.
I starten er det vigtigt for os, at man lærer at sidde rigtigt, da spinning i vand er en anden verden i forhold til spinning på land.
Er du superspinner på land eller førstegangsspinner i vand, så starter vi som et hold alle mand.
Tider og instruktør:
Mandag kl. 10-11 Karin Kofod
Tirsdag kl. 18-19 Karina Hoffmann
Torsdag kl. 10-11 Karin Kofod
Fredag kl. 12-13 Michael Hoffmann
Fredag kl. 13-14 Torben Ruberg
Fredag kl. 15-16 Karina Hoffmann
Lørdag kl. 10-11 Michael Hoffmann
|
| Salsa-robic |
Har du trænet Salsa i sommer, eller er du bare en dansemus så vil Ida sammensætte en time med Salsa krydret med aerobic i højt tempo.
Alle kan være med: Unge og gamle. M/K.
Dette foregår i Gudjem svømmehals store mødelokale på første sal lørdage fra 10,30-11,30 med start 11. september og frem til jul.
Pris: kr. 500,- bad og sauna er medregnet i prisen. |
Netbank betaling
1: Tilmeld dig det ønskede hold ved henvendelse til Gudhjem Svømmehal - Telefonisk eller personligt.
2: Lav en kontooverførsel i din netbank til Reg. 0659 Konto 7557103869
VIGTIGT!!! I posteringsteksten/tekst til modtager skriver du: Hold og Navn
Ex. Aquafitness onsdag 19-20, Hans Hansen
3: Udskriv kvittering for overførslen og medbring denne i Svømmehallen. Ved forevisning af denne i billetsalget udleveres dit medlemskort. (Er du allerede medlem og har et medlemskort, bedes du medbringe dette)
|
|
